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    每天上午大家一块合练1～2个小时的交接棒之后，其他人就开始继续进行个人专项的训练。而郭子昭除了监督和指导一下大家的训练之外，也是开始了改进自己的上栏技术，那就郭子昭前段时间一直琢磨的七步上栏技术。

    对于这个七步上栏技术，其实郭子昭的“高级110米栏技术”里面早就包括了，再加上郭子昭如今的身体条件，要完成七步上栏也是轻而易举的事。只不过，由于这些年来郭子昭早就养成了八步上栏的习惯，身体已经形成了稳定的肌肉记忆了。现在突然换成了七步上栏，所以在起跑的发力腿上、发力的方式上、还有上栏的节奏上，都要逐渐适应一段时间才可以完全改变过来。

    不过，郭子昭对于这个倒是一点都不担心，最多一个月时间，自己就能完全的适应过来，到时候，自己的成绩又会有不小的提高了啊！

    ……

    时间过得很快，不知不觉中6月份就这样结束了。对于这些受训的国家队队员来说，经过这大半个月的训练之后，已经明显感觉到了自己实力的提升，即便是郭子昭还没有进行正式的测试，但是从日常的训练中，还有每天进行的接力训练中，大家都能感觉到这种提升。

    尤其是文勇毅的主管教练袁国富，最近看着手中的秒表更是激动异常。

    进步太明显了……这个成绩要是换算成电计成绩的话，文勇毅很可能就突破10秒10的关口了啊！这才不到一个月的时间啊，进步了近0.05秒，这也太不可思议了吧！

    而胡恺的主管教练李静和陈亥健的主管教练麦少强，同样也是激动不已。虽然目前还看不出这两人的提高幅度，但是胡恺在后程冲刺时的力量明显更足了，而陈亥健在节奏的控制方面也更加流畅了！

    唯一让麦少强感到遗憾的是，陈亥健如今已经是快30岁了，早就已经是巅峰不再了，如果在3、5年之前，陈亥健能有这样的节奏控制能力的话，跑进10秒之内也不是不可能啊！

    除了大家的个人实力都有了不同程度的提高之外，在接力训练方面，大家的进步程度也是让郭子昭感到很满意。

    文勇毅和胡恺两人之间的配合，进一步的取得了默契。而郭子昭与胡恺和陈亥健之间的默契程度，也是早就上升到了75点之上。郭子昭估计，等这次的集训结束了之后，差不多就能接近80点的良好水平了。

    这些队员们的实力集体提升，除了让他们本人和主管教练是兴奋异常之外，也让于唯立副总教练和在犀浦训练基地集训的其他教练也是激动不已。

    郭子昭的训练效果果然不是特例啊，史东鹏和伊华龙两人能够取得不同程度的进步，这次的其他队员也是同样如此。这说明郭子昭的训练方法真的是很有效啊……
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